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悩んでるのはあなただけじゃない!産後の「抜け毛」の原因と対策とは?

 2016/12/31 妊娠・出産
この記事は約 7 分で読めます。
髪の毛を気にする女性

産後いきなり抜け毛が気になりだした、髪がぺたんこになってきたと感じるママの皆さん、その症状は妊産婦特有の脱毛症かもしれません。

しかし、これは一般的な脱毛症とは異なり、出産に伴う体の変化に過ぎないのも事実です。

そこで今回は、産後の女性に多く見られる抜け毛の原因や、その対策法についてお教えします。これを読んで自分の体にどのような変化が起きているのかを知り、抜け毛に悩まない毎日を取り戻しましょう。

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産後の抜け毛に悩んでいるのはあなただけじゃない!

無事出産を終えて家事や育児に大忙しの中、ふとした瞬間に大量の抜け毛に目が留まったという経験を持つ方は多いのではないでしょうか。

一度に大量の髪の毛が抜けていると何かの病気や頭皮のトラブルかも・・・と不安になりがちですが、実はこのような経験は妊産婦の多くが通る道だと言われています。そこで、皆さんと同じ悩みを持つ方々の声を下記にまとめました。(Twitterより引用)

授乳中に髪を引っ張られての抜け毛やシャンプー中の抜け毛は、産後のママたちの間では日常茶飯事ですね。さらに、抜けたと思った部分から中途半端な長さの髪の毛が顔を出すと、たちまちアホ毛化してしまう・・・なんて二次被害もあり、抜け毛によるストレスはもはや家事や育児に並ぶほどかもしれません。また、ここでご紹介した方々以外にも、産後の抜け毛に悩まされている方は大勢います。

しかし、これは言い換えれば、産後の抜け毛は誰にでも起こりうる極々自然な現象です。「自分だけがかかえる悩みではない」と広い心で受け止め、ストレスに悩まされないようにしましょう。

多くのママが通る道に自分も立っていると分かったところで、気になるその原因を次の項目で詳しくご紹介します。

産後に抜け毛が増える原因とは?

産後間もなくして髪の毛が大量に抜けてしまうのには、実は体のホルモンバランスが深く関係しています。

女性は妊娠中に多くの女性ホルモンを分泌し、体全体の機能性や免疫力を高めています。しかし、出産を終えると同時に女性ホルモンの分泌量が通常量に戻り、それに伴って結果的に抜け毛が発生するのです。

 

なぜ、女性ホルモンの分泌量が減ると抜け毛が増えてしまうのかというと、健やかな髪の毛に欠かせない女性ホルモン「エストロゲン」が減少してしまうためだと言われています。エストロゲンは、主に髪の毛の成長を促して、血流を良くしたり免疫力を高めてくれるホルモンです。そして、このエストロゲンの減少は「ヘアサイクル」を一時的に乱してしまうことでも知られています。

ヘアサイクルには、大きく分けて「成長期」「退行期「休止期」と呼ばれる期間があります。数年間にも渡る成長期に伸びきった髪の毛は、やがて退行期に入ると成長を止め、休止期に入ると毛根から生えてきた新たな髪の毛と入れ替わるように抜け落ちていきます。

そして、この休止期に抜け落ちる髪の毛こそが、いわゆる抜け毛です。一般的には、頭髪全体の85%~90%が成長期、全体の1%が退行期、そして10%が休止期だと言われていますが、エストロゲンの減少によってホルモンバランスが乱れる産後は、それまで成長期もしくは退行期にとどまっていた髪の毛が一気に休止期に突入することで、多くの髪の毛がごっそり抜ける現象が起こります。

乱れたホルモンバランスがヘアサイクルの乱れに繋がり、結果的に抜け毛が増えてしまうこの症状は、決して病気や頭皮のトラブルではないので安心してください。次の項目では、産後の抜け毛の継続期間や、気になる対策法についてご紹介します。

▼出典
原因について
https://mother-town.com/woman-hair-loss/

エストロゲンについて
http://www.hairmedical.com/female-hormone/

産後の抜け毛の対策法とは?

多くのママが悩む産後の抜け毛は、早いと産後すぐに増えだし、遅い場合でも産後2ヶ月ほどで増え始めます。症状には個人差もありますが、中には髪の毛だけでなく体毛が全体的に抜けたり薄くなるというケースもあるため、知らずにいると不安な気持ちが膨れ上がってしまいがちです。

しかし、それらの症状は髪の毛や体毛のサイクルが正常に戻るにつれて自然と治まり、その期間は一般的に半年~1年が目安となります。産後の抜け毛が落ち着いてくるまでの期間は、髪の毛に対して過度なストレスや不安を感じてしまうと抜け毛を誘発しかねないため注意してください。まずは、焦らずゆっくりと自分の体と向き合う姿勢が大切です。

ここまでで、抜け毛と1年も付き合わなきゃいけないんだ・・・と考え、先が重たく感じられた方も多いのではないでしょうか?ホルモンバランスの影響が大きい産後の抜け毛は、一見、自分ではどうにもできないようにも思えますが、髪や頭皮のためにできることはたくさんあります。そこで、少しでも髪の毛を減らさず健やかに保つための対策法を以下でご紹介します。

髪の毛の成長に欠かせない栄養素を摂取

一度に多くの髪の毛が休止期に入ってしまっても、いち早く新たな髪の毛を成長させてあげられれば長期間の薄毛状態に悩まされずに済みます。そこで意識したいのは、髪の毛の育成に欠かせないミネラル(カルシウムや亜鉛)、タンパク質を積極的に摂取することです。また、足りない栄養素はサプリなどで補うのもおすすめです。

頭皮環境を健やかに保てるシャンプー選び

頭皮にダメージを与え過ぎず、きちんと洗浄できるシャンプーを選びましょう。洗髪では頭皮に大きなダメージを与えると、それだけで髪の毛が抜けるのを誘発してしまうこともあります。余計な抜け毛を増やさないために、頭皮環境を考えたシャンプー選びが大切です。

育毛剤+マッサージで頭皮へアプローチ

頭髪量が減ってしまい、髪の毛1本1本にも元気がなく不安・・・と感じている方は、髪の毛の成長を促す育毛剤や頭皮マッサージに挑戦してみてください。頭皮マッサージは頭皮全体の血行を良くし、髪の毛の成長に必要な栄養を隅々まで行きわたらせやすくなります。

生活習慣を見直してストレスを解消しよう

家事や慣れない育児に追われると自分が気付かないうちに多くのストレスが溜まっている場合があります。ストレスから来る髪の毛へのダメージを減らすためにも、生活習慣を規則正しいものにし、適度な運動やゆっくり羽根を伸ばせる時間を設けてみましょう。

近年は、男女問わず多くの方が薄毛や抜け毛で悩む時代です。

中でも、女性の薄毛治療を行う専門クリニックの統計によると、薄毛に悩む女性は30代~50代にかけて増加しており、30代女性の20.4%、40代女性の32.2%、50代女性の38.0%もの方々が自分の髪の毛に対して悩みをかかえています。

産後の抜け毛で初めて自分の髪の毛に意識を向けたという方もこのデータを参考に、今から頭皮や髪の毛を健やかに保てるよう意識してください。その心掛けこそが、産後の抜け毛を今以上に増やさないための鍵となります。

▼出典
対策法について
http://www.skincare-univ.com/article/000200/
http://www.skincare-univ.com/article/005418/
http://www.hairmedical.com/nukege/nukege-sango/

薄毛に悩む女性の統計について(表参道スキンクリニック)
http://www.hairsite.jp/womens/?gclid=CjwKEAiAp97CBRDr2Oyl-faxqRMSJABx4kh9Unl1WkMEOKTUlD56FFC3KV1HXxaPAxvp5Q7FxrG34hoCAITw_wcB

まとめ

いかがでしたか?女性ホルモンの分泌量が変化することで髪の毛のサイクルが乱れる産後の抜け毛は、決してあなただけの悩みではありません。今回ご紹介した対策法を参考に、頭皮環境を改善しながらストレスを溜めこまない生活習慣を心掛けてくださいね。そうすることで、大事な髪を失うのも最低限に抑えることができます。

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たけさお

たけさお

世田谷区在住。一姫(3歳)二太郎(1歳)の4人家族で、てんやわんやの毎日。なんだかんだ言いつつも夫婦そろって育児ライフをエンジョイしています。

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